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l protège de mais aide aussi les malades déjà atteints. Ce sont les conclusions des médecins qui font l’hortithérapie. Inventé au 18ème s. par le psychiatre américain Benjamin Rush, cette thérapie par le jardinage accompagne les personnes atteints d’autismes, de migraines mais aussi d’Alzheimer. Le jardinage maintient l’éveil intellectuellement. Il nécessite de savoir se repérer dans le temps et dans la taille, de savoir mémoriser le vrai nom des plantes et de s’équiper de patience : ces critères stimulent très bien le mental. Le printemps est bel et bien là. Les fleurs sont en éclosion, les températures sont plus douces et les moments surtout ensoleillées… L’arrivée des beaux jours est l’occasion d’apprécier les rayons du soleil, et il n’y a pas de meilleure activité que le jardinage pour cela ! Ce ne sont pas les seniors qui diront le contraire puisque les bénéfices physiques et sociologiques de cette activité ne sont plus à démontrer. D’après des chercheurs américains, le jardinage constituerait une véritable cure de jouvence et un atout santé pour les quinquas. Selon eux, le fait de admirer un lieu pleine d’ plantations permettrait aux personnes âgées de rester en forme et de prévenir certaines pathologies liées au vieillissement. de plus, si vous cultivez un potager avec des fruits et légumes, le jardinage vous permettra de bénéficier d’objets frais de qualité, donc de entretenir une alimentation saine.
Le jardinage est une activité doux qui est utile pour à lutter contre les mauvaises routines alimentaires. A la suite de nombreuses analyse, les médecins préconisent largement la pratique du jardin pour rompre cette spirale de mauvaises routines ( celles-ci, notamment alimentaires concernent le grignotage, l’alimentation mal équilibrée et le temps passé devant la télévision : les adultes passant 40% de leur temps libre en face de la télévision ). Le jardinage est analogue à la pratique d’un sport doux : trois heures et demie conviennent à une perte de 1000 Kcal, ce qui est équivalent à quasiment deux heures de jogging. En fait, le milieu médical recommandent pour garder la forme une dépense de tous les jours de 156 Kcal ce qui se traduit par 45 min de taille de rosiers ou 25 min de bêchage. Cette activité a aussi l’avantage de appeler tous les groupes de muscles de manière répétitive et sans à-coups… La répétition de mouvements très divers, se baisser, se pencher ou fléchir les niveau des genoux, perfectionne la souplesse. ainsi, certaines opérations techniques telles que le bouturage et le greffage nécessitent une parfaite talent. Le jardinage a de même des effets bénéfiques sur l’ostéoporose par cette action tonifiante. Les personnes âgées doivent être encouragées à jardiner pour lutter contre les problèmes liés à la dégradation de la mobilité. Plus fort, des analyse hollandaises et américaines ont montré le rôle de prévention du jardinage sur le cancer.
Selon une étude publiée par l’Université d’Oxford, le jardinage accroitrait la confiance en soi et l’amour-propre. En comparant pendant une semaine un groupe de jardiniers à un groupe de non-jardiniers, l’étude a divulguer que les amateurs de jardinage avaient une estime d’eux-même nettement meilleure que ceux n’ayant pas la main verte. Selon les chercheurs, “le jardinage peut jouer un rôle clé dans le développement du bien-être et de la confiance en soi”. Jardiner donne de l’énergie, de la vitalité et contribue au bonheur. L’Université de Bristol a révélé que les bactéries présentes dans la terre ont un taux important de sérotonine, neurotransmetteur qui bataille contre le stress et la dépression. Il serait d’ailleurs plus présent que dans les anti-dépresseurs. La terre de votre potager aide alors à améliorer le bonheur que l’on sent de jardiner. la diminution des coûts liés à l’alimentation est une raison évidente de jardiner. À une ère où les maladies d’origine alimentaire sont nombreuses et où les organismes génétiquement modifiés et les pesticides abondent, il est réconfortant de savoir exactement comment nos aliments ont été produits. Vous essayer ce qui se retrouve dans votre sol et pouvez choisir de l’amender, par exemple, grâce au compost .
vous êtes adepte du jardinage, vous l’aurez sans doute remarqué, dans un jardin, on se sent vite bien, apaisé. Et avec une bêche à la main, on oublie les soucis du quotidien pour se focaliser sur son activité. Une étude britanique faite auprès d’une population en excellente forme, jardinant dans les jardins partagés pour le bonheur a en effet montré qu’une simple séance de jardinage permet d’améliorer l’estime de soi, la disposition mentale, le stress et l’anxiété. Il conclut même que les organismes de santé publique devraient encourager les britanniques à jardiner. Il suggère de fournir à chaque occupant une parcelle sur laquelle il pourrait avoir une technique constante de jardinage en prévention de maladie. quand on jardine dans un jardin partagé, on appartient à un groupe. On discute avec ses co-jardiniers ou avec les le public qui passent rue et posent des questions. On s’entraide, on échange des conseils. « Rendre son cadre plus beau offre le sentiment de avoir une utilité sociale. On s’engage dans un projet qui rend son quartier plus agréable à vivre, plus désirable, qui apporte à tout le monde. Psychologiquement, cela redonne de la confiance en soi«, montre Isabelle Boucq présidente de la Fédération française espaces vert nature et santé et auteure d’un blog le bonheur est dans le jardin.
Pour démarrer en jardinage et plus précisément par la culture d’un potager, commencez par définir la meilleure orientation possible pour vos futures plantations. Les fleurs potagères ont besoin d’un bon ensoleillement, choisissez une surface orienté au sud, voire même mieux au sud-ouest, pour éviter une terre trop exposée en plein soleil et trop sèche. Alors, vous favoriserez un bon rendement. Si vos fleurs sont dans les meilleures conditions pour pousser, vous recevrez de bons résultats plus rapidement, ce qui vous encouragera encore plus. Les jardiniers les plus confirmés vous le diront aussi : choisissez un emplacement proche de chez vous, dans votre jardin idéalement, et où la terre est bonne. Cela paraît évident, mais dressez une liste des outils de jardin dont vous allez avoir besoin. investissez notamment dans une fourche à bêcher, un râteau, une griffe, un arrosoir, un sécateur, des gants et du terreau adapté. À souligner que si vous jardinez à plus petite échelle, sur votre grande terrasse ou balcon, planifiez des d’acheter des pots et des billes d’argile à mettre au fond. investissez dans du feutre de drainage pour jardinière pour éviter le mélange du terreau avec les composants drainant placés au fond du pot, et empêcher que les trous de drainage ne s’obstruent.
Avant de faire quoi que ce soit il vous faut déjà penser et planifier votre projet. Commencez d’abord par choisir l’emplacement de votre futur jardin potager. Cela peut apparaître évident, mais il faut choisir un lieu plat et relativement bien ensoleillé. On pense qu’il faut idéalement 6 à 8 heures d’exposition sous le soleil journalier pour une bonne croissance des légumes, un peu moins si vous ne voulez faire pousser que des légumes-feuilles. Pour choisir le lieu, vous devez de même avoir une idée de la taille de votre futur potager ! Sur ce propos, nous ne pouvons que vous aider de ne pas voir votre parcours trop en grand dès l’amorce. Commencer avec potager de 10 mètres sur 1 mètre 20 est déjà un bon début. Libre à vous de choisir de commencer avec un petit peu plus grand, mais évitez de vous décourager avec une trop grosse charge de travail dès la première année ( et évitez le gaspillage aussi, vous remarquerez si vous avez besoin de plus de fruits et légumes ensuite ! ) Il est tout à fait possible de commencer un potager en plein sol à partir d’une portion de votre pelouse. Cela vous aidera à dessiner la forme que vous désirez pour votre potager. Du plus pratique avec des rangées d’1 mètre 20 de grand ( car votre bras fait environ 60 cm, tous les plants seront alors accessibles ) aux formes les plus… conceptuelles. Si vous avez des envies d’originalités, assurez-vous que le potager que vous imaginez soit quand même praticable.
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